pod rzad

no to nie 5 pod rzad ale i tak nie wiem jak ulozysz to trzy dni beda pod rzad. takm sie nie cwiczy. nie wazne ze masz wiecej czasu. jest pewnie bedziesz mial inne wysilki typu pilka nozna, rower czy moze balety (balety tez potrafia zmeczyc - oczywiscie balety bezalkoholowe )

Wczoraj niestety opuściłem trening... pierwszy od kiedy zaczęliśmy ... szkoda , ale brat nie mógł dotrzeć wczoraj. Nic straconego.. najzwyczajniej do końca tyg. nie będzie przerwy , tylko 4 dni treningu pod rząd. Może taka dłuzsza przerwa ( 3 dniowa ) pozwoli intensywniej ćwiczyć.. zobaczymy . Pozdro Siłacze !

No, znam masę ludzi na psychologii którzy mają ze sobą problemy. A co do tego znaczka to dziękuję. Nie wiedziałam, czasem piszę po 3 komentarze pod rząd, zamiast dopisać i zmieścić to w jednym. Ale szczerze mówiąc to bardzo podoba mi się to forum: fachowa pomoc, wsparcie, odpowiedź na każde pytanie- chociaż na pozór niektóre są błahe. Bomba! [...]

U mnie teraz dwa treningi pod rząd i ciężko sobie wyobrazić, że miałby lecieć trzeci... sam się często zastanawiam z czym jest to związane patrząc na to jak było kiedyś. Dzisiaj dnt, a wczoraj trening z kumplem a zarazem podopiecznym i Mariuszem, jeszcze znajomy Mariusza był. Zdjęcia i mniej więcej opis jest u Mariusza w dzienniku więc nie będę [...]

Kilka pytań co do planu Najpierw podział tygodniowy: PODZIAL 1: DZIEN 1: BARY, NOGI Z CIAGAMI - przysiady na jednym treningu z ciagami? co na to kręgosłup i "dół" grzbietu? ** DZIEN 3: KLATA, TRICEPS ** DZIEN 5: BICEPS, GORNE I SRODKOWE PLECY - biceps PRZED plecami? hmmm... to pewnie ciężary pójdą ostro w dół na drążku i we [...]

mr wallace Najpierw podział tygodniowy: PODZIAL 1: DZIEN 1: BARY, NOGI Z CIAGAMI - przysiady na jednym treningu z ciagami? co na to kręgosłup i "dół" grzbietu? CZEMU NIBY KULTURYSCI SA TAKIMI *** ? TROJBOISCI(OCZYWISCIE NIE WSZYSCY) ROBIA TAK STANDARDOWO, A ONI STOSUJA POWAZNE CIEZARY. POZA TYM TRENINGI FBW.... NO I POZA TYM CO MA [...]

Raczej nie bije się trzech ciosów prostych pod rząd.Czemu? Bo mało prawdopodobne jest że trafisz wszystkimi trzema. Zazwyczaj po pierwszym ktoś się schowa za gardą dlatego zmienia się płaszczyznę.No i @@-) Kto powiedział, że mam bić trzema prostymi pod rząd na jedną płaszczyznę?

Raczej nie bije się trzech ciosów prostych pod rząd.Czemu? Bo mało prawdopodobne jest że trafisz wszystkimi trzema. Zazwyczaj po pierwszym ktoś się schowa za gardą dlatego zmienia się płaszczyznę.No i @@-) Kto powiedział, że mam bić trzema prostymi pod rząd na jedną płaszczyznę? to jak 3 proste nie na jedną płaszczyzne to wychodzi tylko podwojny [...]

LOL,10tydzień masy a tobie bania nadal się kręci koło jedzenia ;). no to masz kilka opcji: idz załaduj 2 dni pod korek kontrolowanie i odzyskaj wreszcie ten spokój niektórym wystarcza po prostu dopakowanie więcej warzyw, innym (mi np) zmniejszenie smaczności posiłków - to moja ulubiona opcja - np wywal sobie na 2tygodnie wszystkie słodziki, [...]

No fajna, fajna, może w tym roku będe organizować ludzi:-) Ło jezu, nie spałam 2 dni pod rząd teraz i mi na mózg siadło - przeliczyłam, że 100km x 3tyg = 3000km:-P a to 2100 jest przecież :))

Obli moge robic 4 dni pod rzad trenng i 3 dni przerwy?

myśle, że najpierw spróbuje zrobic 4 DT pod rzad a w 2 tydz na przemian :) I wtedy Ci powiem :) Wiec skoro moge wziac udział, spełniam warunki to w Pon ub Wtorek zaloze swoj dziennik malolaty :)

[...] ta cena to bym brał z miejsca... może coś uzbieram.. bmi? wiem że z książki od biol, coś liczyłem:) jakieś liczby z których mozna policzyć czy ma sie nadwage itp:) wzór to(podstawie już) 1.83x1.83 = 3,3489 91.5/3,3489 = 27,32 i od 24.99 jest już normalna waga a zaczynałem chyba od 30-32:) Trening troche zawiedziony...wkurzyłem się MC [...]

"Moze byc takie połączenie : Klatka + Triceps Pon JESZCZE OK Barki + biceps wtor TU JUZ NIE OK, BO BARKI MASZ DZIEN PO KLATCE I TRICEPSIE TAKZE TU JUZ ODPADA... Nogi + brzuch Srod TU JUZ NIE MA CO SIE ROZPISYWAC BO PLAN ZOSTAL ZDYSKWALIFIKOWANY WE WCZESNIEJSZEJ FAZIE Motyl czwart przerwa i od nowa " JAKA TA PRZERWA? [...]

[...] hantli na ławce skośnej (3s): 6kg x12, 8kg x10, 10kg x max 4. Unoszenie ramion bokiem z hantelkami (2s): 4kg x12, 5kg x max 5. Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie podchwytem (2s): 5kg x12, 6kg x max 6. Pompki odwrotne: x12, max Do tego na koniec trochę po 3 serie ćwiczeń: russian twist, plank, spięcia brzucha. Pierwszy raz od kilku [...]

[...] miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod rząd, bo w sobotę nie za bardzo będę mógł. Jako, że ostatnio pusto jest to zrobiłem fotkę po treningu, niestety nie udało się zrobić przy lustrze, bo co chwilę ktoś [...]

4 dni treningu pod rząd. Chciałem mieć wolny piątek i weekend, więc się zmobilizowałem :) Chodzę trochę obolały, ale jest git. Jutro najprawdopodobniej pomiary zrobię, bo później święta i różnie może być :) Waga myślę będzie na poziomie 80 kg, wczoraj po treningu fajnie łapy wyglądały :-) Dodatkowo fajna pajęczyna się robi na barkach, jak w [...]

[...] dodam, że rampę 8 kończyłem na 130tke, z zapasem i co najważniejsze bez żadnego bólu! tym razem spróbuję to rozegrać trochę inaczej niż zwykle i nie dawać tych 3-4 wyciskań pod rząd, bo wydaje mi się, że to częściowo przyczyniło się do pogłębiania urazu z tygodnia na tydzień, a nie konkretnie wyciskanie na poziomej pomyślałem, żeby spróbować [...]

[...] na bramie 3x25 25x10kg 3. Modlitewnik 10/8/6/6/6 10x28kg / 8x33kg / 6x38kg / 6x38kg / 6x38kg 4a. Młotki 3x8 8x22kg 4b. Spider curl sztangą 3x10 10x18kg 4c. Uginanie hantlami podchwyt 3x12 12x10kg +10min interwałów +20min aerobów 7 DT z rzędu tak jak pisałem wcześniej, jutro już zdecydowanie trzeba odpocząć :-D weszło bdb, z tym, że nie mogę się [...]

[...] się znacznie słabiej, wydaje mi się, ze spory wpływ może mieć na to tez to, ze od piątku złapało mnie przeziębienie, sobotę przeleżałem, ale od niedzieli wpadły 3 treningi pod rząd, co jednak jak się okazało najmądrzejsze nie było i dzisiaj mogłem już sobie jednak odpuścić. jutro wypada mi planowy dzień nietreningowy, ale jak będzie taka [...]